bolą mnie mięśnie brzucha

Witaj! Gdy zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić. opis tego co czujesz wskazuje, ze niekoniecznie technika treningowa, jaka stosujesz jest odpowiednia. tutaj moga byc klopoty z wlaczeniem [...]

[...] odstające żebra które tworzą efekt wystającego brzucha, ale trzymając napięte mięśnie wszystko wygląda wmiarę normalnie (1 zdjęcie). Jeszcze co do tych kolan to ogólnie mnie bolą nawet gdy nic nie robię, a że w dodatku mają tendencję do skręcania się, boję się że wykonując przysiad skończę jak ci ludzie z filmów YT "najgorsze kontuzje na siłowni" [...]

[...] uginania przedramion ze sztangą, bo spodobało mi się jak czuje jak się bańki pompują. Na razie nie jest źle. Zaczynam się przyzwyczajać. I oczywiście po treningu specjalny posiłek rozplanowany wg diety hie hie. Teraz zamiast brzucha, to przy tych brzuszkach (znaczy tych uginaniach nóg) mnie plery trochę bolą. Dobra to na tyle pozdrówki. HooB

[...] nadzieję, że więcej czasu udawało mi się przytrzymać niż ostatnio; podniosłam ciężar w ostatnich 3 seriach (póki co stopniowo, bez szaleństwa z ciężarem); nogi najbardziej bolą właśnie w tych ostatnich seriach :-) Moim zdaniem było tak wykonane jak powinno być. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 6kg x 10 / 6kg x [...]

[...] Kumpel zabrał mnie do domu, w aucie wymiotowałem dwukrotnie, niesamowity ból brzucha, w domu rozwolnienie... poszedłem spać, wstałem teraz, kości, mięśnie bardzo mocno mnie bolą, osłabienie wielkie, odwodnienie jeszcze większe... Coś zjeśc trzeba więc wypiłem 60g serwatki na mleku + 3 lyon'y też poczułęm, od razu, że ciśnie mnie na kibel, ale [...]

policze next time, moze zrobilam z 7-8 mam zakwasy po wczorajszej tabacie i brzuchu, glownie nogi...to chyba przez te wskoki na podwyzszenie...plecy tez bola, i nawet mam zakwasy brzucha, skosne i prosty gorna czesc... whey juz wypity wiec lece wskoczyc na bieznie... chudnac nie chudne, ale to juz tradycja spodnie w nogach sa za ciasne wiec to [...]

[...] POD sztangę, a nie wyciskam/wybijam jej do góry. Na 65 kg już widać, ze zyebane. 3. Wykroki. 5 kg więcej, ale sztanga jakby lżejsza, niż tydzień temu. Na 40 kg dwójki i dupa bolą NIEMIŁOSIERNIE. Po serii mocna pompa w czwórkach. Brat kopiuje moją nieudolną technikę i robił dzisiaj wykroki z 40 kg. Forma nie powala, ale mięśnie są ładnie [...]

22.09.2015 DT DNP Poszlam wczesnie spac bo po poludniu przyplatala sie migrena. Obudzil mnie tv wiec korzystam z okazji i wpisuje dzisiejszy trening. Ale mnie piersiowe bola. W sumie tto codziennie mnie cos boli, to juz stan normalny. I mowie o bolu po treningu czyli prawidlowo, miesnie rosna:) Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] 40s, 45s Spięcia brzucha ok - pali, ale to dobry ogień. Bieg alpinisty raczej słabo - męczę się szybko, dodatkowo z powodu bólu lędźwi robiłam dużo przerw. jak masz dni że bolą lędźwia to (o ile skoki tego nie pogarszają) zrobić tu bieg z kolanami w górę, coś jak skip A. jeśli z kolei lędźwia mocno przeszkadzają to wtedy wersja lekka czyli, [...]

[...] nie moge go zregenerować,jest twardy jak skała szczególnie dolna część brzucha.Myślałam,że to jest kwestia czasu aż mięśnie się przyzwyczają ale to nie mija.Dzisiaj znów odpuścilam,bo boli mnie jak oddycham.Nawet stanik sportowy musiałam zdjąć,bo bolą żebra a w szczególności mięśnie pod biustem.Nie wiem czy nie trenować tego brzucha czy co:'-(

Śniadanie zbilansowane za mną, jeszcze jeden posiłek muszę wymyślić (reszta już rozpisana). Mięśnie bolą, oj bolą, ale nawet nie zdajecie sobie sprawy, jak bardzo mi brakowało tego, ja sama uświadomiłam to sobie dopiero wczoraj po treningu :D Dzisiaj na siłownię nie idę, jutro za to na pewno. Zastanawiam się, czy nie zrobić dzisiaj jakichś 4 km [...]

[...] razem wzięłam małe sztangi, bo stwierdziłam, że z hantlami średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców [...]

[...] razem wzięłam małe sztangi, bo stwierdziłam, że z hantlami średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców [...]

[...] że mi się jutro nie pogorszy i nie będę znów chora i osłabiona. Tak w ogóle to chodze po schodach jak kaczka ... wykroki są naprawde dobre. Tyłek mnie boli i uda z tyłu mnie bolą ... Aha! Czy jeśli mam 3 serie po 15 (chodzi o wykroki), to mam robić w jednej serii 15 na lewą i 15 na prawą (oczywiście na zmianę)?? Bo ja to robie w sumie [...]

[...] jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę się do dentysty a jutro idę na usg i mam nadzieję, że w końcu poznam płeć @@-) Spotkałam na siłowni kilku znajomych, którzy [...]

[...] na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... wklejam zaległe miski z 4 dni. Postaram się dawać regularne wypiski Acha jak to się mówi jak nie urok to sraczka. Plecy już nie bolą (Boże jaka to ulga jest, niby niemocny ból ale taki upierdliwy, tlący) ale boli mnie bark. Mam nadzieję że w miarę jak będą się wzmacniać mięśnie ból minie. U fizjo [...]

[...] sobie zacząć wyobrażać, że to pieknę/ćwiczenie i spowoduje, że twoje nogi urosną - tak robię te psychologiczne pierdy, ale to nie działa na mnie - czuję ****a, że mnie nogi bolą/ - słuchaj ale po nakręceniu całego materiału Bud czuł, że to za bardzo odwraca uwagę od głównego/ wątku filmu - myślę, że to wszystko jest do dupy - ja też... Bud [...]

[...] Co do tego ćw -tak robię jak mogę. Niestety trochę mnie ostatnio pościągało we wszystkich mięśniach-skutek treningu i pracy. Do tego robię w zakresie,w którym mnie nie bolą łokcie-patrząc na film-widzę ,że trochę się pogorszyło chyba . Po 10 godzinach wysiłku się jedzie na trening,niestety wszystko jest pospinane. Sam to zauważyłem,bo [...]

[...] w pałąk plecy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1dc9878997947a9bc5e60269570ac6c.jpg Muszę przyznać, że trening siłowy super się sprawdził - daliśmy radę kondycyjnie, mięśnie nie bolą - chociaż mocno pracowały plecy, ramiona i skośne brzucha. Jedyne co mnie bolało i to masakrycznie to, tradycyjnie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Miska nienajgorsza, [...]

[...] na kącie 40 stopni i 7 z obciążeniem 10-30 kg na kącie 60 stopni- Boli mnie grzbiet-mięśnie dokładnie tam,gdzie narysowałem i gdzie pokazuja na tym filmie blado czerwono(spokojnie powinno byc mocno czerwono)-pośladki i dwugłowe też się pakowały ale nie bolą..:) Tak mnie przegieło do tyłu,że musiałem kilka serii wiecęj brzucha zrobić na drażku..:)